Detox Digital de 5 dias
Ver o seu padrão, tirar a cor da tela, silenciar o que chama sem ser gente, criar distância do impulso e sustentar. Inteiro dentro dos 7 dias grátis.
App GovernaMente · 7 dias grátis
App de autorregulação emocional: o método do livro GovernaMente no seu bolso
Um passo possível por dia para perceber o que você sente, regular a intensidade e agir pelos seus valores, e não pelo impulso. Feito para quem empreende, lidera e carrega muita responsabilidade.
Baixar naApp StoreEm breve noGoogle Play
Prefere não instalar? Use a versão web, no celular ou no computador →
- Sem cartão
- Tudo liberado por 7 dias
- Detox Digital de 5 dias incluso
- Seus registros ficam só com você
InspireExperimente: respiro 4-4-8
Em destaque · Detox Digital
Detox Digital: tire o celular do piloto automático
Quem lidera vive com o celular na mão, e a atenção vai embora em pedaços. O Detox Digital é uma trilha guiada, feita no seu próprio aparelho, sem bloqueador e sem culpa. Você registra o seu tempo de tela e acompanha o seu antes e depois.
Pausa do impulso
Bateu a vontade de “só dar uma olhadinha”? Um minuto guiado para você escolher, em vez do automático escolher por você.
Detox Digital Avançado, 21 dias
Três semanas: Atenção, Gatilhos e Sustentação. Blocos de foco com temporizador, a pausa de 10 segundos, as suas 3 regras e um plano para o dia em que escorregar.
Os números são os que você registra no app. Conteúdo educativo, sem promessa de resultado.
Teste grátis
Como funciona o teste grátis
Você experimenta o app inteiro antes de decidir. Sem pegadinha e sem cobrança automática.
1
Crie sua conta grátis
Nome, e-mail e senha. Não pedimos cartão.
2
Use tudo por 7 dias
Trilha, diário, Detox Digital de 5 dias, ferramentas, testes e agenda ao vivo. As aulas em vídeo e o Detox Digital Avançado ficam para quem assina.
3
Escolha se quer continuar
No 8º dia, você escolhe o plano mensal ou anual. Se não quiser, tudo bem: seus registros ficam guardados.
Novidades no app
Novidades no app
O app cresce junto com o método. Estas são as funções mais recentes. Quase todas estão liberadas no teste grátis; o Detox Digital Avançado é para assinantes.
Detox Digital Avançado: 21 dias de foco, gatilhos e regras próprias
A continuação do Detox Digital, para assinantes. Três semanas, com a intenção de manhã e o registro à noite: blocos de foco com temporizador, a pausa de 10 segundos antes de abrir um app, os seus gatilhos mapeados, as suas 3 regras e o seu antes e depois no dia 21. Pular um dia não reinicia a trilha.
Dupla de Constância
Convide seu sócio ou um gestor por link. Cada um vê só os dias de prática do outro e pode mandar força. O que você escreve continua só seu.
Compartilhar vitória
Uma arte pronta com os seus dias de prática e o progresso do Detox Digital, com legenda, para postar no Instagram ou no LinkedIn.
Roda das Emoções em 3 modos
Intensidade, opostos e combinações das 8 emoções básicas, com check-in que já grava no Diário das Emoções.
Detox Digital: 5 dias para tirar o celular do piloto automático
Um ajuste por dia, de 2 a 10 minutos, feito no seu próprio celular: ver o seu padrão de uso, tirar a cor da tela, silenciar o que chama sem ser gente, colocar distância entre você e o impulso e sustentar o que construiu. Sem bloqueador e sem culpa. Inclui uma pausa guiada de 60 segundos para a hora em que dá vontade de abrir o celular.
Norte da manhã e fechamento da noite
Dois rituais curtos por dia: humor, três respirações e a intenção da manhã; revisão e uma frase de encerramento à noite. Com selos de constância, de 3 a 90 dias seguidos.
Sua travessia até aqui
Um relatório do que você já fez no app, como rituais, registros no diário, estações concluídas e testes, e do que ainda está à sua espera.
Respiro 4-4-8 com a voz do Rodrigo
Respiração diafragmática guiada em áudio: inspire 4 segundos pelo nariz, segure 4 e solte 8 pela boca, como quem sopra uma vela.
Meditação guiada em áudio
Pausas de 3, 5 ou 10 minutos conduzidas pela voz do Rodrigo, para usar entre uma reunião e outra.
Dúvidas em vídeo, dentro do app
Perguntas frequentes em vídeo, com busca, liberadas para todos, inclusive durante o teste grátis.
O que vem por aí
O app para Android no Google Play, hoje em fase de teste. Enquanto ele não sai, use a versão web no seu Android.
Dentro do app
O que tem dentro do app
Tudo nasce do livro GovernaMente e do método C.A.I.A.: Consciência Emocional, Autorregulação Estratégica, Inteligência Relacional e Alinhamento e Constância.
Trilha do método
15 estações, uma por tema do livro
Cada estação traz um resumo curto, uma prática para o dia e uma pergunta de reflexão. Você avança no seu ritmo e vê o quanto já caminhou.
- Começa pelo ponto que mais pesa hoje: ansiedade, raiva, culpa ou cansaço
- Uma estação leva de 5 a 8 minutos
- Indicação de por onde começar logo na entrada
Diário das Emoções e Roda das Emoções
Dê nome ao que você sente antes de decidir
Registre a situação, a emoção e a intensidade, o pensamento automático e o que você fez. Com o tempo, o app mostra as emoções que mais aparecem e os padrões que se repetem.
- Roda das Emoções para achar a palavra exata
- Mais de 30 sentimentos para escolher
- Exporte o diário em PDF para guardar ou levar ao seu psicólogo
Ferramentas do livro
Práticas curtas para a hora em que a emoção sobe
As ferramentas que o livro ensina, prontas para usar em poucos minutos.
Respiro 4-4-8
Respiração diafragmática guiada, com áudio na voz do Rodrigo, para baixar a intensidade.
Meditação guiada
Pausas de 3, 5 ou 10 minutos, com áudio na voz do Rodrigo.
Três gratidões
Um registro rápido por dia para treinar o olhar.
Matriz de prioridades
Separe o urgente do importante quando tudo parece urgente.
Foco em blocos
Pomodoro de 25 + 5 para sair da procrastinação.
Plano de constância
Hábito âncora e dias seguidos, para a prática virar rotina.
Detox Digital
Trilha de 5 dias para reduzir o tempo de tela, com continuação de 21 dias para assinantes.
Norte e fechamento do dia
Dois rituais curtos, de manhã e de noite, com selos de constância.
Detox Digital
5 dias para o celular deixar de mandar em você
Um ajuste por dia, de 2 a 10 minutos, no seu próprio celular. O app acompanha o seu progresso e compara o tempo de tela com o seu ponto de partida.
- Ver o padrão, tirar a cor da tela, silenciar avisos, criar distância e sustentar
- Registro do tempo de tela e revisão da semana
- Pausa guiada de 60 segundos para a hora do impulso
- Resultado com o seu antes e depois e arte para compartilhar
- Detox Digital Avançado: mais 21 dias de foco, gatilhos e regras próprias, para assinantes
Rituais do dia
Norte da manhã e fechamento da noite
Dois momentos curtos, de menos de 2 minutos: começar o dia escolhendo como você acordou e a sua intenção, e encerrar à noite olhando para o que foi bom.
- Humor, três respirações e a intenção do dia
- Sequência de dias e selos de constância, de 3 a 90 dias
- Lembretes no horário que você escolher
Minha travessia
Veja o que você já construiu e o que ainda espera por você
Um retrato do seu uso: rituais feitos, registros no diário, estações concluídas, dias do Detox, gratidões e check-ins. Tudo continua guardado, e o app mostra o próximo passo.
Dupla de Constância
Treine a mente em dupla com seu sócio ou gestor
Constância fica mais fácil quando alguém caminha junto. Você convida uma pessoa por link, e cada um acompanha os dias de prática do outro.
- Convite em um toque, direto do Início
- Vocês veem só os dias de prática, nunca o que o outro escreve
- Botão para mandar força no dia em que o outro precisa
Compartilhar vitória
Celebre cada avanço e inspire quem está perto
O app gera uma arte com os seus dias de prática ou com o progresso do Detox Digital, e já sugere a legenda. Você decide se posta.
- Arte pronta para Instagram e LinkedIn
- Mostra dias de prática, nunca o conteúdo do seu diário
Autoconhecimento e evolução
17 testes e o seu progresso em um só lugar
Testes de personalidade, habilidades e bem-estar, incluindo os 12 Arquétipos, com resultado na hora e guardado só para você. São instrumentos de reflexão, não diagnóstico.
- Check-in semanal com cinco perguntas
- Gráfico da sua evolução e resumo do mês
- Lembretes no horário que você escolher
Ao vivo e aulas
Encontros ao vivo e aulas em vídeo
Agenda das lives GovernaMente de terça a sexta, às 12h30, com aviso 15 minutos antes. Assinantes também acessam as aulas em vídeo dentro do app.
Baixe o app ou use direto no navegador
Os mesmos 7 dias grátis e as mesmas funções, nos três caminhos. Escolha o que for mais prático para você.
iPhone e iPad
App Store
O caminho mais prático para criar o hábito: o app fica na tela inicial, a um toque. Baixe, abra e crie sua conta.
Baixar naApp StoreAndroid
Google Play, em breve
O app para Android está a caminho. Quer saber quando sair? Entre no canal do WhatsApp. Enquanto isso, use a versão web no seu Android.
Avisar quando sairSem instalar
Versão web
Abra no navegador do celular ou do computador, entre com a sua conta e pronto. Ideal para quem não pode ou não quer instalar nada.
Abrir a versão webPlanos
Planos do App GovernaMente
Os dois começam com 7 dias grátis, sem cartão. Você escolhe o plano dentro do app, só se quiser continuar.
Mensal
R$ 29,90
por mês
- Tudo do app, incluindo as aulas e o Detox Digital Avançado
- Cancele quando quiser
2 meses grátis
Anual
R$ 299,00
por ano, o equivalente a R$ 24,92 por mês
- Tudo do app, incluindo as aulas e o Detox Digital Avançado
- Um ano inteiro de prática e constância
Já é Tripulante da Mesa ou paciente do Plano Individual? O app está incluso. Entre com o mesmo e-mail da sua compra e o acesso é liberado automaticamente.
Quem conduz
Quem conduz
O App GovernaMente foi criado por Rodrigo Martins Ferreira, psicólogo (CRP 04/65049), autor do livro GovernaMente e especialista em desenvolvimento humano, com mais de 6.400 sessões realizadas desde 2022.
O app leva para o dia a dia o mesmo método do livro: passos práticos, sem fórmulas mágicas e sem promessas de cura.
Conduzir a mente, não controlá-la.
Rodrigo Martins Ferreira · Psicólogo · CRP 04/65049
Dúvidas
Dúvidas frequentes
Preciso de cartão para testar?
Não. O cadastro é grátis e sem cartão, com 7 dias de acesso a tudo, menos às aulas em vídeo.
O que acontece depois dos 7 dias?
O app pede que você escolha o plano mensal (R$ 29,90) ou anual (R$ 299,00) para continuar. Nada é cobrado automaticamente e seus registros ficam guardados.
Funciona no iPhone e no Android?
Sim. No iPhone e no iPad, baixe na App Store. No Android, use a versão web pelo navegador, em app.governamente.com.br, enquanto o app do Google Play não sai. A mesma conta vale em todas.
Quem vê o que eu escrevo no diário?
Só você. Seus registros ficam protegidos na sua conta, de acordo com a LGPD. Você pode excluir a conta e todos os dados quando quiser, direto no app.
O app tem áudios guiados?
Sim. O Respiro 4-4-8 e as meditações de 3, 5 e 10 minutos têm áudio gravado pelo próprio Rodrigo, para você praticar de olhos fechados.
O que é o Detox Digital?
É uma trilha de 5 dias, com um ajuste por dia de 2 a 10 minutos no seu celular, para reduzir o piloto automático das telas. Não usa bloqueador e não exige força de vontade extra. Os 5 dias estão liberados no teste grátis. Quem assina continua no Detox Digital Avançado, de 21 dias, com blocos de foco, gatilhos e regras próprias, que chega na versão 1.0.7 do app.
Posso praticar com meu sócio?
Sim. Na Dupla de Constância você convida uma pessoa por link. Cada um vê só os dias de prática do outro, nunca o conteúdo do diário.
O app substitui a psicoterapia?
Não. O App GovernaMente é educacional e de desenvolvimento pessoal. Ele não substitui psicoterapia, não faz diagnóstico e não atende urgências.
Sou da Mesa ou do Plano Individual. Preciso assinar?
Não. O app está incluso. Entre com o mesmo e-mail da sua compra.
Em sofrimento intenso ou risco, procure ajuda imediata: CVV 188 (24 horas, gratuito) ou SAMU 192.
Comece hoje, com um passo possível
Sete dias para experimentar o método no seu ritmo. Sem cartão e sem compromisso.
Baixar naApp StoreEm breve noGoogle Play
Prefere não instalar? Use a versão web, no celular ou no computador →